Mejorar la iluminación en el trabajo de Amanhuy

Amanhuy trabaja como desarrollador de programas informáticos. Últimamente le pican mucho los ojos y piensa que la iluminación de su puesto de trabajo no es la adecuada. Una medición ha determinado que el nivel de iluminación es de 200 lux. Además, al tratarse de un sótano, la iluminación es artificial y solo de tipo general. Indica si dicha iluminación es la idónea para esta actividad y ofrece pautas para conseguir una más adecuada

El nivel de iluminación de 200 lux es considerado bajo para actividades que requieren concentración y detalle, como el trabajo de un desarrollador de programas informáticos. Según las recomendaciones de la normativa de iluminación, para tareas de oficina y trabajo en computadoras, se sugiere un nivel de iluminación de al menos 300 a 500 lux, dependiendo de la naturaleza del trabajo.

Pautas para mejorar la iluminación en el puesto de trabajo:

1. Aumentar el nivel de iluminación general:

   • Considerar la instalación de luces LED de mayor potencia o luminarias que ofrezcan una mayor cantidad de lux. Se recomienda un nivel de entre 300 y 500 lux para trabajos de oficina.

2. Iluminación específica:

   • Incorporar lámparas de escritorio ajustables que proporcionen luz directa sobre el área de trabajo. Esto puede ayudar a reducir la fatiga visual al proporcionar un enfoque de luz donde más se necesita.

3. Uso de luz natural:

   • Si es posible, aprovechar la luz natural. Aunque se trate de un sótano, si hay ventanas, se pueden utilizar cortinas o persianas que permitan el ingreso de luz natural sin deslumbrar.

4. Control del deslumbramiento:

   • Asegurarse de que las fuentes de luz no generen deslumbramiento en la pantalla del ordenador. Esto se puede lograr mediante la colocación adecuada de las luces y el uso de pantallas antirreflejo.

5. Colores de las paredes y el mobiliario:

   • Optar por colores claros en las paredes y el mobiliario, ya que estos reflejan mejor la luz y pueden ayudar a aumentar la luminosidad general del espacio.

6. Descansos visuales:

   • Implementar pausas regulares para descansar la vista. La regla 20-20-20 es útil: cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos.

7. Revisión de la ergonomía:

   • Asegurarse de que la altura de la pantalla y la posición del teclado sean ergonómicas, lo que puede ayudar a reducir la fatiga visual y mejorar la comodidad general.

8. Uso de filtros de luz azul:

   • Considerar el uso de filtros de luz azul en las pantallas o gafas que reduzcan la exposición a la luz azul, que puede contribuir a la fatiga ocular.

Implementar estas pautas puede ayudar a mejorar la calidad de la iluminación en el puesto de trabajo de Amanhuy, lo que a su vez puede reducir la fatiga ocular y mejorar su bienestar general.